1. 缘由
很多人在工作日的晚上，终于回到家中，按部就班地开始了“日常仪式”--晚餐、洗漱、上床，准备睡眠。但是，有些人休息不好，因为他们很难进入深度睡眠，总感觉精神不够好，头痛，身体疲惫。为此，他们想尝试一些放松方法，而最流行的一个方法就是在睡前喝一杯红酒。这也引发了一个问题：睡前喝多少红酒才是适量的？
2. 建议
建议每晚饮用干红葡萄酒，每次饮用不应超过150-200毫升。用这个大小的玻璃杯饮用，每次约为三分之一杯，而不是满杯。干红葡萄酒因其富含薄荷酸、类黄酮和多酚等成分，有助于促进血液循环、降低血脂、抗衰老。在晚上饮用干红葡萄酒具有很好的放松效果，有助于改善睡眠质量。
3. 个人差异
每个人的身体状况不同，因此个人差异很大。如果你的身体状况比较差，例如有心脏病、肝脏疾病、慢性酒精中毒史、药物过敏史等，那么喝酒可能会带来风险和不适。在这种情况下，最好避免在睡前喝酒。
4. 弊端
虽然红酒对身体有好处，但是过量饮用会对身体造成很大负担，并带来一些不可预知的风险。一个人每天饮用红酒的量不超过150-200毫升是安全的，但是过量饮用可能会增加心脏病、中风、肝脏疾病、高血压等的风险。此外，如果一个人已经喜欢喝红酒，那么喝太多可能会成为一种不健康的习惯，从而对身体带来不利影响。
